《健身教练》

林铁收到一封旧友来信，邀请他参加一场退役选手表演赛。他犹豫再三后决定参赛，在擂台上与昔日的对手重新较量，最终握手言和，正式告别了运动员身份。

精英白领学员在连续健身三个月后，第一次主动对林铁说“我今天心情不错”。林铁带他做了高强度的搏击训练，学员在拳击沙袋前崩溃大哭，释放了压抑多年的情绪。

减肥大妈坚持了半年却只瘦了两斤，灰心丧气想放弃。林铁给她设计了全新的“快乐健身操”，并陪她每天打卡，最终大妈在社区健身比赛中获得“最佳进步奖”。

宅男前女友带着新男友来健身房挑衅，林铁让宅男展示六个月的训练成果——硬拉重量破百公斤，前女友目瞪口呆，宅男终于扬眉吐气。

小白脸学员练出肌肉后反而被心仪女生说“太壮了可怕”，他哭着找林铁求助。林铁告诉他“健身是为了自己，不是为了别人”，小白脸重新调整了训练计划。

一位曾经跟着林铁训练的老奶奶因腿伤中断两年后重新来到健身房，她握着林铁的手说“我想再跑一次五公里”。林铁红着眼眶为她制定了康复训练。